プロテインを飲むと体調不良？
それはタンパク質の量が普段から
不足している可能性があります。
特に女性はダイエットによって
小食になってしまうと
タンパク質の摂取が少なくなってしまいます。
すると
食べ物を消化してくれる酵素も
原料はタンパク質なので
消化酵素が不足してしまうのです。
身体は使わない機能は
退化させてしまうので
消化酵素も「必要ないよね？」って
作られなくなっちゃうわけです・・・
そこにタンパク質が重要だ
という情報を得て
プロテインを張り切って飲んでしまうと
腹痛💦
消化不良による下痢や
悪玉菌の増殖による便秘
やたらとオナラが増えてしまい
腸内環境の悪化から
お肌のトラブルになってしまいます。
そんな人はまずは
タンパク質をきちんと
消化できる準備が大切。
タンパク質をきちんと消化吸収できれば
お肌も断然綺麗になります
ホルモンもしっかり出るので
気分も晴れやかに過ごせて
笑顔も素敵になります
タンパク質を消化分解するためには
単純にタンパク質は
【少しずつ増やしていこう】
これです
少しずつ増やしていく目安は
まず「よく噛んで食べる」と唾液が
消化を助けてくれます。
タンパク質を少しずつ
増やしていくことで
身体がタンパク質の消化分解酵素を
「増やさなきゃ」って
感じられるようになります。
１日に卵1個分増やしていく
プロテインなら５gずつ
と、少しずつ増やして
身体に馴染ませていきましょう。
ホエイプロテインが苦手
牛乳で下痢をする
っていう人は
【ホエイプロテインアイソレート】
（WPI ）を選ぶと
乳糖が入ってないので下痢をしません
大豆製品も取り入れながら
肉・魚を織り交ぜて
タンパク質の摂取量をあげていきましょう
その際は、腸内細菌の餌である
食物繊維も意識して取りましょう
便秘や下痢になると
増やしすぎのサイン
量を調整していきましょうね
それでもタンパク質摂取が難しい人
オススメは食前に
- 白湯にレモン汁入れる。
- 梅干しを食べる
- パイナップルを食べる
- 肉料理にマイタケを入れる（おすすめ）
- 消化酵素をサプリで補う など
消化不良対策をしよう。
