以前お話しした
暴飲暴食を防ぐための
ブレーキとしてレモン白湯の話をしました。
そこから…
さらに
満腹感を早く得ることができる方法を
お伝えしていきたいなと
食べても食べても
一口食べるごとに
湧いてくる食欲
なぜ？
しかも
隣の友達と同じような食事をしていても
私だけが太ってる？
さらには
毎日同じ食事をしている家族よりも
自分だけが太ってしまう。
そんな経験はありませんか？
でも大丈夫です。
これを実践したら
抑えきれない食欲は激減
何故かすぐに満腹になってしまいます。
さらに
同じ量を食べているにも関わらず
太りにくくもなります。
今からお話しする内容は
痩せる医療でも使われている
科学的な方法なんです。
医療でも使われている科学的な方法
それは
くわお
タンパク質を最初に食べる
これだけです
●●ファーストじゃないの？
よくベジファーストを推奨されます
これは水溶性食物繊維を取ることで
血糖の急上昇を抑えることができます。
でもいつもサラダがあるじゃない。
そんな時には
タンパク質を一番最初に食べてください。
- お肉
- 魚
- 卵
- 納豆などの豆類
その理由は
タンパク質を食べると
GLP-1というホルモンが出ます。
このGLP-１により食欲が激減します！
このGLP-1
肥満医療でも使われています。
注射やお薬でもありますが
1ヶ月に数万円もします。
お金がいくらあっても足りません
でもタンパク質を毎食最初に食べる
こんな簡単なことで
代用できるなんて
コスパ最強ですよね。
タンパク質を食べた後に
最後に炭水化物を食べる
これだけで太りにくい食べ方になります。
実はこの食べ方
ボクシング金メダリストであり
WBA世界チャンピオンの
村田諒太選手と同じ方法なんです。
最後に注意点
最後に
できるだけ炭水化物は
最後に食べてください。
✖️ 肉⇨米⇨肉⇨米
○ 肉⇨肉⇨米⇨米
ちなみに私は一番最初は
ゆで卵を推奨してます。
持ち運べて無添加。
完璧な食べ物じゃないですか？
（アレルギーのある方は別の方法を）
他にも疑問点がある方や
質問に関しては
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