お肌を綺麗にするには
いつも言ってるタンパク質
あなたのお肌も髪の毛も
ホルモンでさえ
材料はタンパク質
タンパク質を十分に取ることが
お肌や髪質の改善など
若々しい体を手に入れるには重要です
そう思って
間違ったプロテイン選びをすると
大変なことになります。
間違ったプロテインを選ぶと
- 皮脂分泌の活性化によりニキビや肌荒れが引き起こされたりします。
- 吐き気や下痢などの体調不良が起きてなんだか気分が落ち込んでしまう
- 髪質が逆に悪化してなんだか老けてみえる
- 摂取しすぎると生理が遅れる・ホルモンバランスが乱れる等の症状も発生する可能性が。
- 生理不順がひきおこされてしまう
健康に良いと思い込んで
選んでしまった結果
取り返しがつかないこともあるのです。
でも、ここでしっかり学んで
適切にプロテインを選んでもらえれば
- 代謝がアップして痩せやすい体になる
- 満腹感が得られやすく暴飲暴食を防止できる
- お肌が綺麗になって実年齢よりも若く見られる
- イライラしなくなってメンタルが安定。気分が落ち込みにくくなる
とメリットはたくさん
あなたが選ぶべきプロテインは
ズバリ
ホエイプロテインです
間違ったプロテインの怖さ
「女性は筋肉をつける必要がない」
「女性ホルモンの代わりになる」
そう思い込んでいませんか?
大豆プロテイン(ソイプロテイン)の方が
「身体にいい」「ヘルシーな印象」
そう思い込んでいる人は多いのでは?
確かにイソフラボンは
女性ホルモンの【エストロゲン】と
似た働きがあります
そのため
一部の人にはお肌の質を良くしたり
髪質を良くしたりする効果も・・・
しかし
本当に一部の人です!
その理由は
イソフラボンの過剰摂取のリスクです
私は普段ツイートで納豆をお勧めしています。
美肌には欠かせない食材だからです。
納豆には食物繊維や
ナットウキナーゼなど特別な栄養素があるので
毎日食べることを勧めています。
それゆえに
ソイプロテインをプラスで飲むと
過剰摂取のリスクをあげてしまいます。
イソフラボンの過剰摂取は
体内の女性ホルモンのバランスが
崩れてしまう可能性があるのです。
そのため
婦人科系の病気の発症(悪化)することもあります。
また海外の研究では
ソイプロテインを2週間摂取させた
海外の実験では・・・
ソイプロテインを摂取したグループに明らかな
ストレスホルモンの増加がみられたという報告が・・・
ストレスは太ると言いますが
コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが増加すると、
体重の増加にもつながります。
それでもソイプロテインのメリットとして
てイソフラボンによる美容効果を得たい
という人はいるかと思います
しかしイソフラボンの働きは
「エクオール」という腸内細菌が源となっています。
このエクオールがないと美容効果は得られないのですが
エクオールは日本人では約40%くらいしか
エクオールを保有していません。
つまり
「イソフラボンは美容効果がある」と期待しても
その効果を得られず
リスクの方が多いのです。
ちなみに私の周囲に
ソイプロテインのみを使って
ダイエットに成功した人はいません。
最後に
イソフラボンは
上限摂取量になるのか?
1日上限摂取量は
70~75mg/日と
具体的には1日
- 豆腐であれば約300g、
- 納豆であれば2パック
が目安
お味噌や醤油にも含まれるので
ソイプロテインで追加は不要です。
タンパク質は
卵・お肉・魚をバランスよく
足りない部分は
ホエイプロテインで補いましょう
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