あなたの満腹感は
正常に動いてますか？
満腹感は
あなたの胃に入る食べ物の量で
決まるわけではありません。
満腹感はたくさん食べなくても
感じられます
逆にたくさん食べても
感じられないことも
これを知らないと
食べても食べても空腹感が満たされず
気がつけばお腹がパンパンになって罪悪感に・・・
そして
いつの間にか洋服が入らなくなってしまいます・・・
太った現実を受け入れられずに
ゆるめの洋服を選んび続け
惨めな思いをしてしまうことになります。
心が病んでしまう人の中には
過食・嘔吐に至り
摂食障害になってしまうことも、、、。
あなたのその
食欲・空腹感は何？
一言でいうと
満腹感はホルモンによって
もたらされます。
そのホルモンの名は 【レプチン】
あまりよくわからないですね💦
レプチンとは
車でいうブレーキですね
食欲がアクセルだとすれば
レプチンは
食欲のブレーキと思ってもらえたらいいかと。
このレプチンが作動するには
食事開始後しばらく時間が必要です
つまり
一気に食べてしまうと
レプチンが作動する前に
たくさん食べてしまいます。
ブレーキ踏んでも
ブレーキが効くのに時間がかかるなんて
車の運転なら大事故ですよね
事故を起こさないように
ゆっくり運転が大切
そう
「ゆっくりよく噛んで」 が大事なんです
でも待ってください
それができたら苦労はしませんよね？
めちゃくちゃお腹空いてたら
ガッツきますよね？
そのゆっくり食べるための
準備が
メチャクチャ重要なんです。
これを実践したら
空腹感がおさまるので
落ち着いてゆっくり食べられます。
また
あるものの効果で
消化不良も防ぐことができます。
消化不良が起きないので
お肌も綺麗になります。
空腹感がおさまるだけじゃなく
身体の炎症も低下して脂肪を溜め込みにくくなりますよ
食前のアレで食欲にブレーキ
それは食事20分前のレモン白湯🍋
元祖タメ口キャラとして
バラエティ番組を中心に活躍していたローラさん
（最近は見かけなくなりましたね💦）
美脚でいつも綺麗な彼女も
朝のルーティーンにレモン白湯を飲んでいます
これは
- 身体の炎症が低下
- レモンの香りが食欲を低下
白湯による炎症低下で
心身が落ち着きますね
食事のスピードを緩めてくれます。
炎症が低下すると
さらに脂肪もつきにくくなります
更にレモンの香りが
食欲にブレーキをかけてくれます。
更にレモンの消化酵素が
消化を助けてくれるので
お肌も綺麗にしてくれる
さあ
レモン果汁を買いにスーパーへ
食前20前のレモン白湯
お勧めです。
