ファスティング
流行ってますね。
私も最近興味深々
ファスティングの効果は絶大
体重を減らすだけではありません。
・体の中の炎症をやわらげる効果があります
- アレルギー性の喘息
- 関節炎を改善する
・内臓を休ませ免疫システムを整える
・ダメージを受けた細胞を修復する
・脳の情報処理スピードをアップさせる
・AMPK活性により細胞レベルで若返ることができる
とメリット盛りだくさん
若返って心も体も生き生きとしていきます。
でも、もちろん
安全に行うには正しい知識が必要。
間違った方法で行うと
体調が悪くなってしまうこともあります。
もしくは
返って太りやすくなってしまう
なんてことも・・・
今回は
ファスティングをしてはいけない人を
紹介しておきますね。
ファスティングをしてはいけない人
それは
- BMIが18以下（BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2）
- 糖尿病の人
- 冷え性の人（貧血・筋力不足）
- 妊娠・授乳中
- 未成年
以上の方はファスティングは
やめておいた方がいいでしょう。
女性に多いのが難点💦
効果は女性の方が高いって
データもあるんですけどね。
ファスティングができない理由は？
まずBMIが低いと
低カロリーに身体が耐えられないので
体調を壊す可能性が高いでしょう（命の危険）
女性は時に何故か痩せているのに
ファスティングをしようとする人もいるんですよ💦
そう、女性は
女性は筋肉量が少なく
貧血の人も多いため
冷え性の人が男性より多いかと思います。
糖質をグリコーゲンとして
筋肉にためておける量も
少ないので
気分不良を起こしやすいのです。
手足の先が何をしても暖まらない人
イライラしやすい人は
貧血の可能性があります。
そのような人は残念ながら
ファスティングには
適していない状態になってます。
でもちょっと考えてみてください。
できない状態なら
できる状態にしていきませんか？
そう！
まずは冷え性の改善と
貧血改善をすることが大切なのです
ファスティングができる状態を
まずはしっかりタンパク質（肉・魚・卵）を
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食べるように心がけましょう
そして
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