みなさん
カロリー計算してますか？
私はしてません
え？
と思われるかもしれませんが
カロリーは目安としか考えていません。
そもそも
カロリー計算をしていない
昔時代の人が太っていましたか？
いませんよね？
食欲のおもむくままに
食べていても
太っていませんでした。
少なくとも戦前の日本では
太っている人は明らかに
今より少なかったはずです。
ところが現代は
何かとカロリー制限ばかりが
ダイエットの基本とされています。
その証拠に当然のごとく
食品表示の一番最初には
カロリーが表示されてます。
でもよく考えてください。
もしカロリーで体重が
全て影響を受けるのであれば
矛盾が生じます
同じ200kcalでも
アーモンドとポテチ（スナック菓子）
どちらも同じ200kcalでも
みなさんはアーモンドの方が太りにくいって
なんとなく感じますよね？
人は消費されるカロリーが少なくなれば
脂肪としてエネルギーを蓄えようとします
つまり
逆にカロリーをしっかりとると
代謝をあげけて
脂肪を蓄えないようにします。
こうやって体のバランスを
一定に保とうとします。
これをセットポイントといいます
カロリー制限ばかりしていては
代謝は低下する一方
つまり太りやすい体にしてしまいます
それに
カロリー計算をして
食欲が満たされますか？
一時的にダイエットが成功したとしても
それは飢餓状態
食欲が満たされないストレスで
間違いなくリバウンドします。
カロリー制限だけで
継続している人を
私はあまり見たことがありません。
でも、もしかしたら
たまたま選んだ食べ物の種類が
【正解】だった人は継続できたでしょう
でもまぐれではなく
意図的に正解の食べ物を
選ぶことができれば
カロリーを気にすることなく
ストレスなくダイエットを成功させることが
できるのです。
食品選びの基本はこれ
食品選びの基本は
加工されていない自然の食品
非加工食品です
つまり
原材料がどんな形をしていたか
わからない食品はできる限り避けてください。
間違いなく加工食品は太ります
この避けるべき加工食品を
できる限り減らすと
いつの間にか体重は減っています。
具体的にいうと
- 菓子パン
- カップ麺
- 冷凍食品
- ファーストフードの大半
- ハム・ソーセージ
これらは間違いなく
減らした方がいい製品でしょう
太りますから
そのほかにも
食品の成分表示を見て
以下のものがないか確認しましょう
- 植物油脂
- 砂糖
- 人口甘味料
- 食品添加物
- 精製穀物
- 低脂肪製品
食品表示の 【 / 】以降は
全て添加物です！
これらが全て悪いものというわけではありません。
そもそも現代社会の中で
全ての添加物を食べずに
生活するなんて不可能
でも
「聞いたことないな？」とか
「やたら多いな」というものは
極力避けた方が無難です。
意識して加工食品を全体の
２割以下にすることを
目指していきましょう
添加物をためないようにする生活を送りたい
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